スポーツ後のケア：怪我を防ぐためのストレッチとリラクゼーション

スポーツや運動後の正しいケア方法に焦点を当てたコラムです。筋肉の緊張をほぐすためのストレッチ方法、クールダウンの重要性、筋肉疲労の回復方法について、実践的なアドバイスを提供します。また、スポーツによる怪我を未然に防ぐためのヒントも紹介します。